❤ 專欄列表

第1節(jié) 孕期腰背酸疼的預(yù)防與緩解

第2節(jié) 孕期情緒的調(diào)控

第3節(jié) 孕期體重控制序列練習(xí)

第4節(jié) 如何緩解下肢水腫

第5節(jié) 助產(chǎn)瑜伽練習(xí)1

第6節(jié) 助產(chǎn)瑜伽練習(xí)2

❤注意事項(xiàng)：

  1、孕13周以上產(chǎn)檢健康，無(wú)前置胎盤、無(wú)先兆流產(chǎn)，臍帶繞頸不超過(guò)3周的孕媽可參加；

  2、練習(xí)過(guò)程中確保呼吸順暢，確保不對(duì)腹部產(chǎn)生任何壓迫，確保骨盆穩(wěn)定；

  3、練習(xí)前半小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食，如果太餓可以準(zhǔn)備一些小糕點(diǎn)；

  4、練習(xí)過(guò)程中可適當(dāng)補(bǔ)水，隨時(shí)可以休息或者上衛(wèi)生間。

❤授課導(dǎo)師：岱玫

全國(guó)孕產(chǎn)瑜伽運(yùn)動(dòng)首批推廣者

中國(guó)首屆孕媽瑜伽節(jié)倡導(dǎo)者

中國(guó)孕嬰?yún)f(xié)會(huì)瑜伽導(dǎo)師

全美瑜伽聯(lián)盟孕產(chǎn)Vinyasa瑜伽導(dǎo)師

美國(guó)分娩教育家Jennifer親授學(xué)員

9年前曾是一位孕產(chǎn)瑜伽的最大受益者，這9年來(lái)一直從事孕產(chǎn)瑜伽的推廣工作，指導(dǎo)過(guò)的孕期練習(xí)者超過(guò)2000人