音視頻課：12節(jié)在家也能練出性感蜜桃臀，讓臀部變得圓、緊、翹

 

隨著年紀(jì)漸長(zhǎng)，我越來(lái)越認(rèn)同一句話：你要看上去很美，而不是站上去很輕。

 

因?yàn)?span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px; font-weight: 700; max-width: 100%;">比起體重秤上的數(shù)字，凹凸有致的體態(tài)，才是肉眼可見的美。

 

在這個(gè)曲線為王的時(shí)代，身材線條比體重更重要。很多女明星引以為傲的，不再是纖瘦的身材，而是完美的翹臀。

 

比如憑著性感“臀趴”上熱搜的許晴，都50歲的人了，這窈窕少女身段，你們品品~

 

 

看著這位已經(jīng)50歲的凍齡妖精，不得不感嘆：翹臀，才是同時(shí)保持少女感和女人味的絕殺武器??！

 

挺翹的臀部 vs 扁平下垂的臀部

怪不得人們都說：

臀部，是最能區(qū)分少女跟少婦的部位

 

 

而BBC的一項(xiàng)研究也表明：

 

雖然在胸部大小的問題上，男人們審美差異很大；但幾乎所有男性都認(rèn)為，比起大胸，翹臀才是最性感的女性部位。

 

 

別說男人愛翹臀，我一個(gè)女人也很心動(dòng)，好嗎？

 

因?yàn)槲乙娺^不少大胸的姑娘抱怨穿衣服不好看，但翹臀呢？不存在的，翹臀穿什么都好看。

 

不信來(lái)看一組對(duì)比圖，熱巴和娜扎都是異域神顏，但不得不說，娜扎這個(gè)包臀裙和牛仔褲真的扎心了……心疼同樣屁股扁塌的自己

 

▲圖1圖2熱巴，圖3娜扎

 

▲圖1圖3熱巴，中間娜扎

 

牛仔褲、小短褲、緊身褲、包臀裙、連衣裙；

T恤、衛(wèi)衣、短外套、緊身毛衣…

一個(gè)翹臀，拯救衣櫥里99%的衣服

心動(dòng)嗎？▼

然而尷尬的是，相比于其他膚色的人種，我們亞洲人的身型雖然不易發(fā)胖還不顯老，但普遍有著腰長(zhǎng)腿短的梨形身材，很少天生自帶翹臀。

這時(shí)候，擁有翹臀的重要性就更大了，因?yàn)?/span>翹臀能在視覺上拉長(zhǎng)腿部線條，顯高顯瘦顯腿長(zhǎng)，彌補(bǔ)我們天生的身材遺憾。

還是用對(duì)比圖說話，相同體型，臀部越上翹，腿越顯長(zhǎng)，所以，對(duì)于腿原來(lái)就不太長(zhǎng)的亞洲人↓↓↓

 

擁有翹臀 = 免費(fèi)贈(zèng)送大長(zhǎng)腿

 

可惜的是，省中醫(yī)整骨專家曾指出：

由于長(zhǎng)期久坐不動(dòng)、穿高跟鞋、走姿不正、蹺二郎腿等因素，80%的人都有不同程度的骨盆變形。

而我們生活中很多人嫌棄的難看“大屁股”，其實(shí)就是骨盆變形造成的「假胯寬」。

 

正面假胯寬，背面臀線低、屁股扁平，

導(dǎo)致視覺顯矮10厘米▼

▲就連高瘦女神高圓圓、張?zhí)鞇邸⒘衷蕛?，都?huì)因?yàn)榧倏鑼挾聿奈逦宸?，更別說我們這些普通女生了。

也許你會(huì)說：道理我都懂，一個(gè)顯腿長(zhǎng)、顯腰細(xì)、穿衣服好看、兼具少女感和女人味、還能讓男票挪不開眼的蜜桃臀，誰(shuí)不想要呢？

問題是：

我沒太多錢和時(shí)間，怎么能練出蜜桃臀呢？

我每天都很忙，常常久坐不動(dòng)，屁屁坐得扁平肥大，想要翹臀太難了吧？

我聽說要練好臀，深蹲、硬拉……一個(gè)都不能少？這太累了，有其他辦法嗎？

……

我想，你的這些疑惑和擔(dān)心，統(tǒng)統(tǒng)都可以交給——Holy老師

 

-Holy-

Holy健身連鎖負(fù)責(zé)人

亞洲體適能教練

美國(guó)體能協(xié)會(huì)認(rèn)證NSCA-CPT

幫助2000+人成功塑型減脂

 

• 她說，無(wú)論你是扁平臀，下垂臀，肥胖臀還是假胯寬，無(wú)論你是在辦公室、地鐵、家里還是走路，每天15分鐘，就能輕松擁有蜜桃臀；

   

• 她說，練習(xí)了蜜桃臀，螞蟻腰、大長(zhǎng)腿都不是問題！

   

• 她最后說，身體健康才是本錢，臀部和骨盆保養(yǎng)，絕對(duì)是每一個(gè)女人最高性價(jià)比的投資，早保養(yǎng)早受益。

   

  練好臀部能預(yù)防不少婦科病，腰疼、宮寒、痛經(jīng)、子宮肌瘤通通撤退！還能換來(lái)好皮膚呢~

 

▼擁有性感蜜桃臀的holy老師，從身材到皮膚，都煥發(fā)著一種健康的美麗

為什么Holy老師能那么肯定地說出上面這些話來(lái)？

在沒看到Holy老師本人之前，我以為，這大概率上是因?yàn)樗强茖W(xué)健身界的“學(xué)霸”：

在考取了難度超高的亞洲體適能教練認(rèn)證后，繼續(xù)前往名氣響當(dāng)當(dāng)?shù)?/span>“亞洲康復(fù)體能學(xué)院”深造，還攻下了“四大認(rèn)證”中的美國(guó)體能協(xié)會(huì)認(rèn)證NSCA-CPT。

 

 

又或者是因?yàn)椋?/span>有著性感、健康蜜桃臀的她，本身就是個(gè)行走的衣架子↓↓↓

 

無(wú)論穿衣、脫衣都充滿性感女人味

有著衣服也掩不住的好身材

但當(dāng)我們團(tuán)隊(duì)多次去Holy老師的健身房，實(shí)地探訪，看到學(xué)員們快樂健身的場(chǎng)景后，才明白：僅靠上面的頭銜和成就，還不足以成就Holy老師在健身界的江湖地位。

真正讓業(yè)內(nèi)人士敬佩的，是她在擁有豐富的健身知識(shí)之外，更是一個(gè)塑形減脂的硬核實(shí)戰(zhàn)派。

到目前為止，她已經(jīng)成功幫助2000+人重塑健康、性感的好身材。

 

但Holy老師經(jīng)常謙虛地表示，自己幫助過的學(xué)員其實(shí)不算多。

而事實(shí)上，所有人都能看到，這些學(xué)員身上發(fā)生的，是從身材到健康的、肉眼可見的改變。

 

她的專業(yè)和負(fù)責(zé)

讓絕望寶媽蛻變成“翹臀小腰精”

在教大家健身塑形的這些年里，有個(gè)叫美婷的寶媽給Holy留下了深刻的印象。

和寶媽一樣，美婷在生完女兒后，屁股變大了，以前的褲子都剛好卡在屁股上不去。

美婷很著急，就聽朋友的建議，綁了2個(gè)星期骨盆束帶，結(jié)果發(fā)現(xiàn)子宮脫垂了……

這讓美婷近乎抑郁，開始瘋狂鉆研如何修復(fù)，但是作為小白的她，因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)不足，康復(fù)塑形之路一直走得磕磕絆絆。直到她在機(jī)緣巧合之下，接觸到了Holy老師。

Holy耐心地告訴美婷：“別急，產(chǎn)后出現(xiàn)‘恥骨聯(lián)合分離’是正常的，但這并不是骨盆的整個(gè)骨頭變形了，而是骨盆左右兩塊骨頭在前面連接的地方被撐開了。

 

我們通過一系列的激活、強(qiáng)化臀部肌肉的訓(xùn)練，就能幫助骨盆恢復(fù)原樣。”

Holy老師說完，還打了個(gè)形象的比喻：你想呀，臀部包圍著盆腔；那強(qiáng)健有力的臀部肌肉，是不是就像穩(wěn)穩(wěn)包住骨盆的“最強(qiáng)力骨盆束帶”呢？

 

就這樣，美婷跟著Holy練了一個(gè)多月，讓她驚喜不已的是：

不僅困擾她的“丑丑大屁股”沒了，連整個(gè)臀部都變得緊實(shí)挺翹，腰和腿也跟著瘦了一圈；炎癥之類的小毛病，也得到了很大的緩解。

▼

直到今天，美婷都十分慶幸自己當(dāng)初選擇了Holy的團(tuán)隊(duì)。

因?yàn)橥尾克苄危粌H解決了讓她十分痛苦的產(chǎn)后問題，讓她顯瘦顯高；

更重要的是，健康性感的身材，改變了她的生活態(tài)度和精神狀態(tài)，讓她擺脫抑郁、更好地照顧寶寶，并由衷地愛上自己的身體。

 

除了性感

臀部與你的健康息息相關(guān)

 

不知你有沒發(fā)現(xiàn)，翹臀的妹子，無(wú)論是化妝還是卸妝，皮膚都是細(xì)膩有光澤，從內(nèi)到外透出神采奕奕～

 

也許你會(huì)疑惑，皮膚狀態(tài)也跟翹臀有關(guān)系嗎？

 

不知道大家在去做spa美容的時(shí)候，有沒有被推銷過各種臀療項(xiàng)目。實(shí)際上，臀療目的就是排出臀部毒素，養(yǎng)顏美容。

 

因?yàn)榫S持女人美麗和青春的秘密,就在臀部中。

 

 

臀部包圍著盆腔，盆腔是卵巢和子宮居住的地方。而現(xiàn)代人往往久坐不動(dòng)，血液循環(huán)變慢，毒素就會(huì)堆積在這個(gè)‘碗里’，引起各種小毛病:

 

肚子上的肥肉很難消除；

 

皮膚暗淡粗糙，衰老感明顯；

 

寒氣易進(jìn)入子宮引起畏寒怕冷、姨媽痛等女性問題；

 

這時(shí)候，豐滿的蜜桃臀，就相當(dāng)于給了卵巢和子宮一個(gè)“溫暖的大房子”啊。

 

 

臀部和骨盆保養(yǎng)

是女人最高性價(jià)比的投資

早保養(yǎng)早受益

 

 

 

雖然已經(jīng)幫助2000+學(xué)員修煉性感身材和健康體態(tài)，但Holy發(fā)現(xiàn)：國(guó)內(nèi)很多人對(duì)美臀的認(rèn)識(shí)依然非常表面，甚至存在某種程度上的偏見——

 

這導(dǎo)致很多產(chǎn)后媽媽，不好意思通過科學(xué)的途徑來(lái)塑形康復(fù)，而聽信網(wǎng)上所謂的“修復(fù)大神”，或者濫用一些微商產(chǎn)品，甚至被莆田系醫(yī)院騙錢……浪費(fèi)錢不說，最可怕的是傷身體；

 

而愛美的年輕女孩們呢，對(duì)美臀的認(rèn)知也往往局限于“不深蹲無(wú)翹臀”，結(jié)果練得累死累活，翹臀沒見明顯，倒是把腿給練粗了，更有甚者跑去醫(yī)院做臀部填充……

 

 

對(duì)此，Holy非常痛心，她說：“大家一直不愿意公開討論美臀和骨盆保養(yǎng)，我可不覺得！女人為家庭、孩子付出太多了，女性更應(yīng)該受到保護(hù)！

 

何況，通過自己的努力、通過科學(xué)的鍛煉，來(lái)打造性感的身材和健康的體態(tài)，明明是一件很值得驕傲的事情，好嗎？眼光是別人的，健康和變美是自己的，才不管那么多呢！”

 

所以Holy一直希望讓更多人接觸到科學(xué)有效的美臀方法，但她明白，單靠線下的影響力是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，所以她找到我們團(tuán)隊(duì)，希望通過線上平臺(tái)讓更多人受益。

 

考慮到線上教學(xué)的場(chǎng)景，Holy又花了足足6個(gè)月，把原來(lái)的“美臀術(shù)”進(jìn)行了多次升級(jí)迭代，終于有了這門《12節(jié)課，在家也能練出性感蜜桃臀》

 

可以說，這是一門0基礎(chǔ)、無(wú)門檻，任何人都能學(xué)習(xí)的健康美臀課程。

 

 

 

獨(dú)創(chuàng)“15分鐘翹臀術(shù)”

讓你輕松擁有性感、健康好身材

 

 

 

在豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)中，Holy發(fā)現(xiàn)對(duì)于大部分學(xué)員來(lái)說，由于工作、學(xué)業(yè)繁忙，加上場(chǎng)地、器械的限制，很難做到每天堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。

 

于是，她干脆獨(dú)創(chuàng)了一套能高效的“15分鐘翹臀術(shù)”，讓你即使只有一平米的場(chǎng)地，每周只能運(yùn)動(dòng)3-4次，每次只有15分鐘運(yùn)動(dòng)，也能獲得很不錯(cuò)的塑形效果。

 

比如——

 

只要能讓你搭把手的地方，就可以提臀：

 

 

一根某寶幾塊錢的彈力帶，就已經(jīng)是“頂級(jí)配置”，不需要復(fù)雜的健身器械。

 

 

甚至連走路，也能隨時(shí)隨地練臀……

 

▲Holy老師會(huì)在視頻教學(xué)中，詳細(xì)教你“走路練就好身材的秘訣”哦~

 

 

 

 

 專屬課表，先睹為快 

↓↓↓

  

無(wú)論你是久坐不動(dòng)的上班族/學(xué)生黨，還是備孕中的準(zhǔn)爸媽，產(chǎn)后恢復(fù)的寶媽，都會(huì)在這門課中收獲你從未想象過的性感、健康之美！

 

 

你會(huì)從“15分鐘翹臀術(shù)”中

收獲什么？

 

無(wú)論你身形豐滿or瘦削，臀部肥大or扁平干癟。你都能從Holy專業(yè)的體態(tài)分析中，找到最適合自己的細(xì)腰翹臀。

 

減掉贅肉，精準(zhǔn)塑形：在激活臀肌、修正骨盆的基礎(chǔ)上，老師還會(huì)進(jìn)行一系列肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練，幫你減掉腰腹、臀胯、腿部的多余贅肉，精準(zhǔn)瘦身。

 

抗衰凍齡，內(nèi)外兼修的魅力提升：強(qiáng)健的臀部肌肉，將穩(wěn)穩(wěn)“托住”你的骨盆，給你的子宮、卵巢提供一個(gè)“溫暖的大房子”，讓你氣色好、身體棒，從內(nèi)到外煥發(fā)女性的性感魅力。

 

說得更簡(jiǎn)單粗暴點(diǎn)就是——

 

1. 擁有迷人翹臀、改善假胯寬，視覺顯高10cm；

2. A4腰和大長(zhǎng)腿也能一起擁有；

3. 增強(qiáng)子宮和卵巢健康，抗衰凍齡；

4. 改善女性學(xué)員的婦科問題，帶來(lái)好氣色和好睡眠；

5. 大幅度提高基礎(chǔ)代謝（基礎(chǔ)代謝提高了，減脂也會(huì)變得更快哦）

 

（這里多說一句：男性也可以學(xué)哦，練臀對(duì)于提高×方面的能力，你懂的~）

 

 

 

Holy老師的學(xué)員，經(jīng)常和她分享變得性感又健康的喜悅。我想，這就是最好的證明。

 

1. 宅女安琪，原來(lái)的她不僅胖，而且屁股扁塌下垂，還有骨盆前傾的毛病。

 

跟著Holy老師練習(xí)后，不僅變瘦了，整個(gè)人也變得身形修長(zhǎng)、凹凸有致，以前不敢穿的泳衣，全都能穿啦~

 

 

身材太好，甚至被同事以為去抽脂豐臀 ↓↓

 

 

2. 寶媽家佳，不僅練出翹臀，腰腹、臀胯、大腿的贅肉也少了很多。她還說：連皮膚都緊致了，氣色也越來(lái)越好。

 

 

老公對(duì)家佳的翹臀迷得不要不要的，而且也打算練練，提升×方面的功夫 ↓↓

 

 

3. 廣州上班族許嵐，佛系健身，每天15分鐘，一周3天，2個(gè)月下來(lái)，扁平的屁股竟然也能撐起牛仔褲了。

 

 

完美駕馭各種褲裝、裙裝，穿衣顯瘦，脫衣有肉 ↓↓

 

 

如果你有下面的困擾——

 

臀部扁平、胯寬，導(dǎo)致顯矮、顯腿短

腰腹、腿部總有減不掉的贅肉

體虛、腰痛、手腳冰涼、氣色憔悴

 

如果你是久坐不動(dòng)上班族，學(xué)生黨

備孕中的準(zhǔn)爸媽，產(chǎn)后恢復(fù)的寶媽

……

 

想要打造性感細(xì)腰翹臀

駕馭99%的褲裝、裙裝

 

想好好保養(yǎng)自己的子宮、卵巢

從內(nèi)到外抗衰凍齡

 

那么Holy的“15分鐘翹臀術(shù)”可以幫助你。

 

 13節(jié) 立竿見影的美臀課

讓男人動(dòng)心，女人羨慕

每天15分鐘，不吃藥不動(dòng)刀

修煉性感身材，健康體態(tài)

做行走的衣架子

 

原價(jià)199元，限時(shí)特價(jià) 99 元

 點(diǎn)擊下方按鈕，修煉細(xì)腰翹臀 

▼▼▼

半條牛仔褲的錢

讓你松松駕馭99%款式的衣服

 

 

 也許你還想問 

-Holy快問快答-

 

Q1：聽說練臀腿會(huì)變粗？

 

Holy：不可能，骨盆的糾正只會(huì)減掉腿部多余的贅肉。那些練粗腿的人，發(fā)力位置肯定錯(cuò)了。

在這門課中，我會(huì)教你一些非常實(shí)用的小技巧，來(lái)檢測(cè)自己練習(xí)是否到位；何況，你還可以拍下訓(xùn)練時(shí)的照片、視頻，我們來(lái)幫你分析。

 

Q2：需要器材嗎？場(chǎng)地有沒有限制？

 

Holy：隨時(shí)隨地都可以練，大部分動(dòng)作不需要器材，“頂級(jí)配置”是幾塊錢的彈力帶。

 

Q3：每天都要練嗎？要練多久？

 

Holy：每次15分鐘，一周3-4次，1個(gè)月下來(lái)就有肉眼可見的變化。

 

Q4：瘦的人能練出翹臀嗎？男性也能練嗎？

 

Holy：無(wú)論胖瘦，都會(huì)有相應(yīng)的減脂/增肌塑形方案。至于男生嘛，練臀對(duì)某方面能力很有幫助~