《壓力與情緒管理》

通用類課程編號T01    壓力與情緒管理

“人生不如意十之八九”，當情感遭遇糾結，職業(yè)出現(xiàn)倦怠，婚姻出現(xiàn)不和，生活諸多不順時，那種焦慮、擔憂、痛苦、無助，你懂得……負性壓力情緒會導致人們工作生活消沉，甚至引發(fā)頭疼、失眠、高血壓等疾病。壓力不是問題的本源，問題的根源是人們缺乏職業(yè)情商，對壓力調適技巧了解不夠，從而嚴重影響工作績效。

情緒智力商數(shù)（簡稱EQ）是一個人掌控自己和他人情緒的能力。職業(yè)情商是管理者對自己工作情緒了解、控制和自我激勵的能力，更側重對他人工作情緒的了解和把握，以及如何處理好職場人際關系，是職業(yè)化情緒能力的表現(xiàn)。

對職場壓力和情緒進行有效管理和是打造高績效團隊的基礎！管理者擁有良好的職業(yè)情商可以增強員工歸屬感、提升心態(tài)績效和行為績效，快速實現(xiàn)企業(yè)目標。

本課程從“發(fā)現(xiàn)壓力源，改變壓力感，提升職業(yè)情商、快樂高效工作”入手，運用企業(yè)教練技術、積極心理學，團隊管理和行動學習等理論及實用工具，讓您學會壓力調適技巧和職業(yè)情商EQ提升方法，輕松處理工作負面情緒。了解職業(yè)情商基本要求，高情商修煉方法，提升團隊戰(zhàn)斗力，讓您更快樂的工作，幸福的生活!

課程時間：1-2天（6-12小時）

適用對象：員工及管理人員

授課形式：講解、案例、視頻、研討發(fā)言、管理游戲、工具運用、角色扮演和情景訓練等

主講老師：劉進華

課程綱要：

一、 化解壓力的方法與技巧

1、 何為壓力？

2. 壓力的作用

3. 心理健康度

一致、調和、矛盾、沖突

4.壓力的來源：

性格與壓力  個人生活的壓力來源  工作壓力的來源

    測試

5、緩解壓力的要點：

消除或減弱壓力源

轉換觀念，緩解壓力

學會放松，適度的釋放壓力

正向心理學與幸福
二、 情緒管理的認知

1、何為情緒

2、八種基本情緒種類及維度

3、情緒對人的影響

4、情緒產生的物質基礎

5、對情緒的錯誤認識

6、 正確認知情緒

7、情緒管理的作用
三、 情緒管理方法

1、情緒管理誤區(qū)

2、情緒管理的三個步驟：

辨識自己情緒  找到情緒的來源   發(fā)現(xiàn)證據

3、處理負面情緒兩個方法：

轉移法 轉化法

4、讓自己保持正向、積極的自我激勵技巧

處境影響人生狀態(tài)  需求激發(fā)動力  生命平衡輪  目標金字塔  明確人生目的

5、良好人際互動技巧

洞察他人情緒

影響他人情緒，創(chuàng)造和諧氛圍的互動技巧

四、團隊共創(chuàng)

1、個人在超壓下壓力管理方案分小組進行團隊共創(chuàng)

2、總結回顧

劉進華（北京）

?      航華匯私董會創(chuàng)始人

?      中石大私董會研究中心執(zhí)行主任

?      清華大學總裁班課程教授

?      北航MBA校友會副會長

?      中國石油大學（北京）MBA校外創(chuàng)業(yè)導師

?      2017年比投金雕講師獎獲得者

【個人簡介】

2016年“我是好講師”全國大賽北京賽區(qū)私董會課程第一名，北清智庫商學院私董會教練培育項目導師，知行問道企業(yè)家私塾學院副院長，北京外企新感覺培訓有限公司外聘講師，中國科技咨詢協(xié)會創(chuàng)業(yè)導師，中關村e谷創(chuàng)業(yè)導師，安快創(chuàng)業(yè)谷簽約創(chuàng)業(yè)導師，時代浙商研究院特聘教授，問商專家，匯智咨詢私董會專家，中關村雙創(chuàng)創(chuàng)業(yè)創(chuàng)新教育產業(yè)培訓中心導師，上市公司北京豐榮航空科技股份公司顧問，多家公司獨立董事。

擁有22年培訓咨詢和企業(yè)中高層管理經歷，曾任國營768廠技術經理，上市公司清華同方大區(qū)總監(jiān)，清華下屬二級學院清華長三角研究院創(chuàng)業(yè)元老，清華紫荊創(chuàng)新領袖同學會副秘書長，北京紫荊創(chuàng)新農業(yè)研究院副院長，中國心理防御防御委員會專家委員，北京世安立天科技公司總經理等。從2002年進入清華大學，2006年開始接觸并學習教練技術，管理心理學和積極心理學，研究行動學習，私董會等教育培訓訓練模式，曾創(chuàng)辦過公益組織幸福學校，從2012年開始講授戰(zhàn)略管理，通用管理，管理工具類的實戰(zhàn)培訓課程和用私董會，行動學習等咨詢式培訓為中小企業(yè)進行深度顧問服務。

【授課風格】

“輕松與實效”結合，“理論與實戰(zhàn)”結合，"左右腦"結合，"講與練"結合

【客戶評價】

感謝劉老師的精彩授課，一切都是最好的安排，讓我們收獲滿滿。

                                  ---中鐵四局四公司培訓負責人洪經理

感謝這次私董會，讓大家能體會到團隊，溝通，分享的力量和喜悅。

                                 ---北京美亨達服裝有限公司董事長趙敏

在這里，不僅提升了演講主持能力，交流企業(yè)管理經驗，還深度結識新朋友

-                                 --北京天泓偉業(yè)科技公司總經理李洪奇