情緒壓力與身心健康管理

《情緒壓力與身心健康管理》課程大綱

健康養(yǎng)生專業(yè)講師 陳瀅妃

課 程 對 象   電力業(yè)人員               

課 程 時 間   2天

培 訓 風 格   談笑講授有理有例，互動往來精彩有趣，實效落地有根據(jù)。

              陪伴學員“學在樂中，樂在學中”

課 程 模 塊   1.認知健康、亞健康、疾病

2.了解職業(yè)健康管理方法，

3.在導師指導下制定個人健康管理方案

4.認知壓力與情緒管理的意義

5.認知“情緒與壓力”的能力，減少生活與工作中的矛盾

6.掌握緩解壓力與調節(jié)情緒的方法和技巧

7.熟練運用相關方法進行情緒調控和心理減壓

8.建立快樂的工作環(huán)境、輕松的人際關系

9.追求快樂、成功的人生，提高員工忠誠度

內 容 大 綱

第一天

第一單元    理論講授

導入數(shù)據(jù)——

全國各地職業(yè)病占比

導言：

健康，是生命基石，沒有健康，人生等于零。

事業(yè)，是生命風帆，職業(yè)健康，是揚帆起航的舵手。

第一章  健康體測

1.課程開始前，安排培訓對象對身體各項指標進行檢測，保存檢測結果(自帶檢測儀)

第二章  認知人體健康與疾病演變過程

1.健康

（1）吃喝拉撒睡，比你想像的復雜——生理健康

（2）逗比之所以成為逗比——論心理健康的重要意義

2.亞健康

（1）一步之遙：亞健康與健康、疾病的關系

（2）你與醫(yī)院的距離：健康人群比例

3.疾病

（1）中國十大致命疾病

①心臟病

②惡性腫瘤（癌）

③腦血管病變（中風，腦溢血）

④腸胃炎

⑤流行性感冒，肺炎

⑥支氣管炎，肺氣腫，氣喘

⑦糖尿病

⑧肝硬化

⑨結核病

⑩感染性疾病及外傷

（2）職業(yè)病

①職業(yè)病，幾個意思？

②環(huán)境因素高發(fā)職業(yè)病

西藏：急性高原反應、皮膚損害、高原性心臟病、消化系統(tǒng)疾病、高原紅細胞增多癥

③職業(yè)特點高發(fā)職業(yè)病

井下煤礦：肺結核

高收入商務人群、醫(yī)生：過勞死

應酬一族：吃死（酒飯桌上的冤魂）

（3）西藏地區(qū)常見職業(yè)病應對方案

①營養(yǎng)均衡——人體必需七大營養(yǎng)素

②充足睡眠——睡眠=充電

失眠，身體與心理的求救信號

科學調節(jié)睡眠，還你黑甜之鄉(xiāng)

③適量運動——生命在于運動

最適宜高原地區(qū)特點的運動：瑜伽

學習幾個簡單瑜伽體式，預防改善高原地區(qū)高發(fā)病

突發(fā)情況的救命按摩，認知掌握穴位

④情緒愉快——健康長壽

⑤高原生活禁忌

⑥各類職業(yè)病注意事項

第三章  健康管理方案干預

1.健康

老師將結合學員的體質測試結果，對每位學員進行專業(yè)指導，完成《個人健康管理方案》。包括水質安全管控、日常飲食、特殊營養(yǎng)補充、運動強度、睡眠調節(jié)、心理調節(jié)等內容

2.進而美麗

健康是基礎，美麗是健康的升華表現(xiàn)，西藏雖有高原反應，依然有辦法保持——

（1）明眸皓齒

（2）水潤紅唇

（3）冰肌雪膚

（4）青華烏絲

（5）緊致敏捷腰身

第二天

第一單元    

壓力測試游戲

第一章  認識情緒與壓力

一．案例分析

1.富士康員工跳樓

2.南航空姐遭遇“潛規(guī)則”賓館自盡

3.壓力是什么？

4.心理作用在工作生活中扮演什么角色？——看病的故事

5.了解自己的壓力

6.壓力測試

7.壓力的種類

第二章  壓力與情緒的影響

1.壓力的正面積極作用——減肥的故事

2.壓力與績效表現(xiàn)的關系

3.壓力的影響

4.對壓力的心理反應

5.對壓力的生理反應

6.對壓力的行為反應

第三章  有效壓力管理

1.你的壓力來源

2.討論：有效的壓力管理方式——你的經(jīng)驗

3.應對壓力的基本技巧

第四章  有效情緒管理

1.認識情緒

2.六中普遍存在的情緒

3.情緒是什么

4.情緒與性別

5.情緒與人格

6.情緒測驗

7.壓力與情緒

8.案例分析

9.情緒的影響

10.情緒管理——林肯的故事

11.學會處理人際關系

12.故事分享：釘釘子、秀才趕考、神父淹死

13.情緒調試的幾種方法

14.宣泄情緒的幾種方式

15.自我放松

課堂體驗五感療法

職業(yè)化人才培訓專家、高級禮儀服務培訓師
高級營銷服務專家、健康養(yǎng)生專家
Shaklee(中國)有限公司健康管理與綠色環(huán)保咨詢師
擔任廣西完美國度·凈心國度高級培訓師
擔任地方電視臺健康欄目營養(yǎng)顧問
多家電力、銀行培訓機構核心講師

陳老師有近十年培訓規(guī)劃及服務行業(yè)工作經(jīng)歷，曾主持或參與數(shù)百家企業(yè)的培訓及輔導項目，與團隊一起幫助數(shù)百家企業(yè)建立了服務標準及培訓流程，培訓數(shù)萬名員工。同時還獲得國家企業(yè)培訓師資格及中醫(yī)按摩調理資格、營養(yǎng)保健資格，長期致力于銀行金融、電力、酒店等行業(yè)的服務營銷、禮儀、職業(yè)形象、職業(yè)素養(yǎng)、健康養(yǎng)生管理等課程開發(fā)、培訓及輔導工作

【授課風格】

陳老師優(yōu)雅大方、極具親和力，課堂上引導學員根據(jù)實際工作特點設計場景，真實體驗式訓練，以優(yōu)雅的儀態(tài)真正的做到：言傳身教；重視與學員的互動交流，采用專業(yè)測試、情景模擬、角色扮演、案例分析、視頻賞析等多種教學方法調動學員參與互動，課堂氣氛活潑、熱烈。同時結合大量實踐案例，實用性、可操作性極強，從而達到最佳的授課效果。深得受訓企業(yè)與學員的青睞!

【擅長領域】

政務服務：

《政務服務標準化》《政務服務禮儀》《政務窗口現(xiàn)場管理與輔導》《政務服務意識強化與服務落地》《政務業(yè)務溝通》《稅務服務優(yōu)化管理》等。

職業(yè)素養(yǎng)類：

《主持人的修養(yǎng)》《主持人訓練》《誰在規(guī)劃你的職業(yè)生涯》《形象管理——職場麗人打造》《情緒壓力與身心健康管理》《五項管理：員工與企業(yè)的安身之本》《九型人格在職場》《溝通雙刃劍 —— 有效步步高升，無效一地雞毛》《商務禮儀與職業(yè)形象塑造》《銷售服務禮儀與待客溝通技巧》《脫穎而出-卓越的服務理念與服務技巧訓練》《五星級客戶服務技巧》《人際關系與高效溝通技巧》《職場禮儀》《職業(yè)形象與商務禮儀》《打造陽光心態(tài)》《時間管理》《目標計劃管理》等。