《疫情下的女性心理健康維護》

疫情下的女性心理健康維護

講師：張礫勻

課程背景：

1.    當看到發(fā)生在身邊的確認時你會睡不著嗎？

2.    當看到一些說被感染的消息時，你會不會做噩夢？

3.    懷疑自己疑似時就會歇斯底里？

4.    當看到丈夫不做家務或者做不好時，你會不會發(fā)脾氣？

5.    當看到孩子不認真學習時，你會不會發(fā)脾氣？

6.    當事業(yè)跟家庭發(fā)生沖突時會焦躁或抱怨他人？

7.    工作中人際關系比較敏感？

8.    工作中不也跟男性競爭？

您有這些現象嗎？如果有，說明您的心理健康水平有所下降。本課程基于女性心理特點及現代女性面臨的壓力而設計，目標是幫助女性維護心理健康。

課程收益：

1.    了解女性心理特點

2.    掌握情緒管理技巧

3.    掌握壓力管理技巧

4.    掌握家庭關系和諧技巧

課程時長：2小時

授課方式：線上+視頻演示+案例分析+現場答疑

課程大綱：

一、      疫情下，為什么女人比男人焦慮？

1.    三個案例分析：

（1）   如何是你，你會怎么處理？

（2）   如何是男人，你覺得他們會怎么處理？

2.    壓力下的四種心理應激反應

（1）   心理應激反應

（2）   心理危機

（3）   急性應激障礙

（4）   創(chuàng)傷后應激障礙

3.    引發(fā)情緒的內因及外因

4.    不良心態(tài)的不良影響

5.    心理狀態(tài)測評

二、      心理健康的支點：經營一個幸福的家

1.    案例分享：我把“忙夫”變“伙夫”

2.    家庭不幸福的原因－－情感隔離

（1）   工作

（2）   孩子

（3）   吵架

（4）   家務

3.    打破婚姻的五大致命傷

（1）   堅持我是對的

（2）   托付心態(tài)

（3）   不交流彼此感受

（4）   忍

（5）   沒有沖突解決機制

4.    處好跟父母和孩子的關系

三、      心理健康之情緒管理技巧

1.    記錄情緒日記（舉個例子，給出格式）

2.    深呼吸法

3.    恐慌情緒具象法

4.    運動法（瑜伽和太極）

5.    視頻賞析：黑狗

四、      心理健康之壓力管理技巧

1.    壓力管理四步策略

2.    積極的自我對話

3.    迷你放松法

五、      心理健康之自我滋養(yǎng)

1.    接納自我技巧/給自己寫信

2.    冥想

3.    結交朋友

4.    有一個自己的愛好

5.    定期出去走走

6.    嘗試新鮮事物

結束語：心理健康是家庭幸福和事業(yè)成功的基礎！

張 礫 勻 老師（北京）

                       ——資深心理成長輔導專家

?  北京醫(yī)師協(xié)會（全國首家醫(yī)師組成的行業(yè)性組織）全科醫(yī)學專家委員會委員

?  中國社工聯合會（民政部直屬）心理健康工作委員會理事

?  國家健康產業(yè)人才培養(yǎng)工程（國務院下屬）專家委員會委員

?  團中央-青年之聲心理服務聯盟專家、中央人民電臺-華夏之聲嘉賓

?  香港專業(yè)效能管理學院心理輔導師，北京城市學院特聘心理學教授，清華、北大總裁班特聘講師

?  中科院醫(yī)學心理與心理咨詢碩士

【個人簡介】

張老師是知名心理學專家，從事多年心理學研究，長期致力于研究心理學和個人、家庭、企業(yè)應用的有機結合，曾參加過李中瑩老師的簡快身心積極療法，美國瑪吉菲利普博士的能量心理學培訓及家族系統(tǒng)排列治療培訓、心理教練培訓、歐文亞隆團體治療培訓，尼克的催眠治療培訓等。

張老師有豐富的企業(yè)EAP服務和培訓經驗，為工商銀行不同分行、中國移動不同分公司、北京保安協(xié)會等提供EAP服務項目。多家合作伙伴公認的“實戰(zhàn)有效”的心理實戰(zhàn)專家，多家世界五百強企業(yè)EAP服務專家。

近年來，張老師致力于個體心理輔導，15年來超過10000個小時的個體心理咨詢；給參加重大的一萬多名保安人員出心理測評和篩選報告；曾主持和帶領200多場關于家庭關系，兩性關系，人際關系和女性自我成長的工作坊。張老師曾在中國駐赤道幾內亞大使館擔任干事四年，負責管理當地工人，進行心理輔導，積極參與傳播中國文化，得到大使和參贊等領導的高度評價。

經過多年研究與實踐，張老師成功的將心理學和企業(yè)管理等做了一個有機的結合，讓心理學在各類實踐中得到充分的利用，總結出了一套適合心理成長的“自如人生”模型，幫助企業(yè)打造正能量員工。

使命：致力于促進個體心理成長，協(xié)助企業(yè)打造高效活力的團隊。

【授課風格】

張老師講理論和實際相結合，易于理解和接受，講課親和、生動、風趣，實用性強，幫助解決切實問題，滿意度很高，深受學員的一致好評。

【學員評價】

張老師的課程太棒了，對很多人都有用，特別是對正面臨婚姻問題的朋友，有很大的指導意義！                                                          ——新華保險 藍總

老師的課既有專業(yè)的理論部分，又有許多生動的案例；娓娓道來，溫和又有力量，帶我們探索內心、直面自己，從內心深處激發(fā)出更多力量。    ——明道健康學堂聯合創(chuàng)始人 沐熹

張老師極富親和力，深得學員好評；授課形式靈活多樣，保持高水準專業(yè)性，也易于理解接受內化；課程理論結合實際，在現實生活中有非常強的應用價值。    ——CBD工會主席