《積極應(yīng)對挑戰(zhàn) 陽光心態(tài)與壓力調(diào)試》

積極應(yīng)對挑戰(zhàn)

陽光心態(tài)與壓力調(diào)試

講師：刁東燕

課 程 綱 要

【課程名稱】《陽光心態(tài)與壓力調(diào)試》

【課程背景】

隨著企業(yè)內(nèi)外部環(huán)境不斷的變化，互聯(lián)網(wǎng)的興起，大眾創(chuàng)業(yè)萬眾創(chuàng)新的走俏，企業(yè)內(nèi)部壓力不斷增加。而作為企業(yè)的員工內(nèi)心也經(jīng)受著巨大的壓力。就某權(quán)威機構(gòu)的調(diào)研結(jié)果顯示：現(xiàn)在85%的職場人都面臨不同程度的壓力感受。面對激烈的職場競爭環(huán)境，以及生活中的高物價，高房價，養(yǎng)兒敬老等方面的壓力，讓他們很難專注于當下，享受開心工作，快樂生活的狀態(tài)。壓力大，情緒就容易失控，情緒失控就會引起一連串的副反應(yīng)，日常工作生活中各種極端案例屢見不鮮，如何應(yīng)對今天的充滿競爭的環(huán)境？如何提升自己的抗壓力？如何直面挑戰(zhàn)，解決問題？如何增加自己的心理資本應(yīng)對未來？《積極應(yīng)對挑戰(zhàn)：陽光心態(tài)與壓力調(diào)試》主要幫助學(xué)員解決這些問題，幫助大家從容應(yīng)對挑戰(zhàn)，降低心理預(yù)期，成就個人良好心態(tài)，帶動工作，身心健康，從而促動組織績效的提升。

【課程收益】

l  了解消極情緒及積極情緒的來源及作用

l  掌握情緒調(diào)節(jié)的具體方法

l  了解思維對行為的具體影響及應(yīng)對措施

l  建立積極的心理預(yù)判機制，重建快樂工作的心智模式

l  了解個人冰山卡點，疏通思維經(jīng)絡(luò)，成就個人內(nèi)在富足

l  掌握職業(yè)發(fā)展的路徑

【課程對象】新員工、骨干員工

【授課方式】課程講授+案例分享+益智互動+行動學(xué)習+角色扮演

【課程時長】1天，6小時/天（線上線下同步，可定制）

【課程大綱】

引言：建立在課程主體下的兩個底層邏輯

第一部分：壓力的來源

- 提問：你健康嗎？

1.    心理健康的十大標準（20分鐘）

- 常見的心理問題

- 心理健康程度體檢

- 心檢報告解讀

2. 壓力可以降低或者減少嗎？

- 互動：我的壓力

- 意象繪畫：我的壓力

第二部分：陽光心態(tài)、應(yīng)對壓力天龍八步法

n  識別壓力信號

- 焦慮產(chǎn)生時四個層次的表現(xiàn)

- 案例分析：疫情下身體的狀況

- 線上互動：掃描X

n  調(diào)整內(nèi)在認知（30分鐘）

- 案例分析：人生四種狀態(tài)

- 心理學(xué)原理：習慣性及歸因錯位

- 案例分析：疫情下張宏的錯誤思維

- 認知心理學(xué)模型：ABCDE模型

- 演練：將ABCDE運用于實際工作和生活中

n  選擇適合策略（60分鐘）

- 提問：焦慮產(chǎn)生的本質(zhì)是什么？

- 學(xué)會系統(tǒng)思維策略，提升策略思維

- 工具：六頂思考帽的使用

- 案例分析：疫情下，六頂思考帽教會你如何彎道超車

n  學(xué)會緩解情緒（50分鐘）

- 緩解情緒的冰山模型

- 案例分析：家庭風波

- 演練：將冰山模型運用到工作生活中

n  合理釋放壓力（30分鐘）

- 提問：面對壓力時，人本能的反應(yīng)是什么？

- 案例分析：“狂躁”路怒患者

- 芮克式呼吸法

- 敲擊療法

n  學(xué)會同理溝通（30分鐘）

- 同理心溝通公式

- 案例分析：張經(jīng)理成功解圍

n  培養(yǎng)良好睡眠（10分鐘）

- 晝夜節(jié)律3原則

- 良好睡眠的5個關(guān)鍵點

n  養(yǎng)成良好習慣（10分鐘）

- 提問：如何打破習慣？

- 刻意練習的3F原則

- 案例分析：陳晨心態(tài)的修煉之路

以上內(nèi)容可以根據(jù)企業(yè)的需要進行適當?shù)恼{(diào)整。

刁東燕老師

?講師背景

n  歷任外資、民營企業(yè)高管

n  丹麥上市公司商學(xué)院操盤人

n  AACTP國際注冊培訓(xùn)師

n  國家專項心理健康指導(dǎo)師

n  HMD健康管理師、家庭健康指導(dǎo)師

n  CCDM職業(yè)生涯規(guī)劃師

n  中國移動EAP督導(dǎo)師

n  中鐵北京工程局心理輔導(dǎo)教練

n  清華大學(xué)、林業(yè)大學(xué)MBA班客座教授

n  前程無憂特邀專家

?職業(yè)背景

歷任丹麥某上市公司商學(xué)院操盤人、運營經(jīng)理、銷售經(jīng)理，新加坡花旗銀行咨詢顧問，韓國圃美多高級顧問兼講師，國內(nèi)最大家具品牌商學(xué)院顧問。十幾年職場經(jīng)驗，兩年海外工作經(jīng)歷，曾親歷某知名壽險公司、某國有銀行，某上市教育平臺，中糧集團內(nèi)訓(xùn)師系統(tǒng)、管理體系打造。職業(yè)經(jīng)驗豐富，理論與實際結(jié)合，課程呈現(xiàn)充滿激情，被譽為：“親和力與爆發(fā)力并存”的女老師。從2015年開始，從事職業(yè)發(fā)展咨詢工作，并獨立接受個案咨詢，期間介入企業(yè)EAP建設(shè)，建立EAP門診，助力員工提升職場幸福。

?授課特點

啟發(fā)性：引導(dǎo)催化學(xué)員，深挖自身，由表及里，引發(fā)思考，尤其擅長引導(dǎo)學(xué)員思維方式；

輕松性：授課風格以“輕松活潑、幽默風趣”著稱；追求學(xué)中練，練中體驗的身心核心的感受；

實用性：圍繞從實踐中來到實踐中去的理念，發(fā)現(xiàn)挑戰(zhàn)、面對挑戰(zhàn)，跨越挑戰(zhàn)，讓學(xué)員產(chǎn)生共鳴；