壓力管理

關心員工，表達公司對人的關懷；提高對公司的認可度和忠誠度。
磨刀不誤砍柴工，更積極的員工，會做出更多的貢獻。本課程幫助員工提高壓力管理能力，提高情商，學習壓力事件應對策略，幫助員工改善情緒和工作狀態(tài)，提高工作效率和解決問題能力。
對人全方位的關懷：生理、心理、社會適應，各方面協(xié)調努力，緩解壓力狀況。
 
通過一天的課程，學員將能夠理解與掌握：
面對壓力――自我的工作與壓力狀況
人在江湖――壓力利弊分析
了解自我――我的心態(tài)，接受自我
陽光心態(tài)――樂觀幽默
健康生活――掌握身體節(jié)律與調節(jié)方式
情緒管理――情緒的自我認知、表達與管理
積極態(tài)度――直面壓力事件，積極人生態(tài)度
人生目標――我想要什么，什么會帶來平和、滿足與快樂，
理解他人――理解他人，激勵他人，提高與他人相處能力，幫助下屬管理壓力
 
一般課程常備的器材（如電腦投影儀、音頻、擴音器、白板、白板筆等）
如可能分組，則flip-chart紙（每組至少3張）、彩筆（或白板筆）每組至少一支、會場布置應適合分組討論，每組5－6人，并且室內應有足夠的活動空間。
 
課堂講解、實際演練、角色扮演、互動活動、小組討論、案例分析
 
各級管理人員、員工等
課 程 內 容 提 綱
第一篇認識壓力
壓力的來源：認識壓力
工作與生活中的壓力來源
《工作中的一天》（連環(huán)漫畫）
壓力――生存的本能
 
壓力的影響曲線
壓力與工作表現(xiàn)
倦怠
發(fā)揮失常
拖拉
壓力的身體、心理表達
中國人的身心表達
個人壓力狀態(tài)的測量
 
第二篇陽光心態(tài)――接納自我
了解自我：我對壓力的感受？（量表，分組討論）
分析不同的人對壓力感受差異
認識自我對壓力的感受與應對方式
《武林外傳》――認識自我，接受自我
幽默人生
 
第三篇身體是革命的本錢——調整身體狀態(tài)，準備迎接挑戰(zhàn)
生活節(jié)律――健康的基石
認識情緒周期――合理安排工作
積極減壓――運動
健康飲食――影響情緒的飲食
給你的腦子放個假――行為訓練
深呼吸放松法
想象放松法
肌肉放松法
生物反饋法
調整社會適應狀態(tài)，主動管理個人生活和壓力

自我探索：
我的夢想，我的目標？
工作與生活的八大方面
個人價值觀探索
財富的意義
如何獲得自尊？
時間管理（如果上過類似課程最好，可以不上這個部份）
第二象限的時間管理
時間管理與人生目標管理
工作與生活的平衡
職業(yè)生涯發(fā)展階段與壓力，
人生發(fā)展的幾個階段
職業(yè)生涯的階段性
調整自我，適應職業(yè)生涯發(fā)展
協(xié)調個人目標和工作需求
我們想要什么？
基本生存需求
尊重與自我實現(xiàn)
如何獲得自尊
建立歸屬感
幫助他人獲得尊重與滿足
 
第四篇積極應對壓力
如何治療拖拉癥？
積極策略與回避策略
問題中心與情緒中心
案例討論
總結
Q&A
 
課程回顧與總結

　　中華企管培訓網(wǎng)特聘講師，北京大學醫(yī)學部臨床醫(yī)學、北京大學醫(yī)學部精神衛(wèi)生研究所、心理治療 碩士、博士、澳洲格林威治大學中國部MBA；先后在北京大學醫(yī)學部精神衛(wèi)生研究所及多家培訓咨詢公司擔任心理治療醫(yī)師、咨詢師、高級培訓講師。

　　授課風格 親和，兼具專家型講師風格。授課內容基于深厚的心理學、社會學和醫(yī)學背景，以及多年培訓咨詢工作對于社會和企業(yè)的理解，有相對深厚的知識底蘊和豐富的社會閱歷，以及個人獨特的思考角度，心理治療的專業(yè)訓練，與人格研究的背景，給了一個深入理解社會和人性的人本視角。授課內容旁征博引，融合心理、社會、企業(yè)管理、文化于一爐。

　　個人風格親和風趣，在授課過程中，尊重學員個人與個性，強調平等的溝通與共鳴，探索各種方式以幫助學員反思人生、做事方式、風格、社會，從更大更廣的視野反思個人的存在，個人的行為、認知與工作表現(xiàn)，個人與團隊，個人與企業(yè)關系，從而在這個基礎上發(fā)揮長處與優(yōu)點，促進個人與企業(yè)的發(fā)展和協(xié)調。