情緒與壓力管理

第一篇與我的心靈相遇
一、內(nèi)觀我的思想
 我的重要思想來(lái)源與重要的影響者；
 了解現(xiàn)階段我的價(jià)值觀
 體驗(yàn)我的壓力與壓力后果
 高壓線：如何面對(duì)生命中的誘惑？如：金錢(qián)、美女、豪宅、名車(chē)、地位、名譽(yù)等
 尋找我的幸福

二、察覺(jué)壓力
 檢查身體的壓力部位
 什么情況下我的情緒會(huì)失控？
 自我調(diào)節(jié)壓力的反應(yīng)分析與研究
 請(qǐng)批評(píng)你身邊的事與物，近期的、深刻的、不滿(mǎn)意的
 看電影，感受我的情緒變化

三、善用潛意識(shí)的能量
 了解自我潛意識(shí)，并與他對(duì)話(huà)
 感受潛意識(shí)的能量
 潛意識(shí)的表達(dá)方法與技巧
 學(xué)會(huì)臣服
 擔(dān)心是最差的禮物
 為何我常常不快樂(lè)？體驗(yàn)自我接納
 
第二篇讓我學(xué)會(huì)壓力釋放
一、改變感覺(jué)是一切改變的開(kāi)始
 你的感覺(jué)決定了行為和外在的結(jié)果
 感覺(jué)的欺騙性，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化感覺(jué)，獲得力量
 放下是一種自然的能力
 抗拒－獲得改變的阻力

二、如何有效的擺脫焦慮和恐懼？
 了解負(fù)面情緒，體驗(yàn)它、感受他、學(xué)會(huì)接納它
 調(diào)整我們的語(yǔ)言結(jié)構(gòu)，走向積極陽(yáng)光
 清晰的、精確的描述我的目標(biāo)
 做改變飲食習(xí)慣的體驗(yàn)
 給自己更多的認(rèn)同和關(guān)愛(ài)
 如何從消極的記憶中走出來(lái)？

三、如何保持積極、良好的心態(tài)？
 學(xué)會(huì)幽默
 學(xué)會(huì)持續(xù)鍛煉
 擁有穩(wěn)定的良師益友
 有自己的興趣愛(ài)好，并熱愛(ài)它
 語(yǔ)言積極向上，行為適度展開(kāi)，心胸開(kāi)闊放松

企業(yè)行政效率提升培訓(xùn)專(zhuān)家；職場(chǎng)幸福學(xué)培訓(xùn)專(zhuān)家；銀行業(yè)客戶(hù)服務(wù)提升培訓(xùn)咨詢(xún)專(zhuān)家；華東師范大學(xué)心理學(xué)碩士；浙大求是研究院高級(jí)講師、首席人才測(cè)評(píng)師；清華大學(xué)、上海交大、中山大學(xué)、浙江金融學(xué)院特邀講師； 二十二省經(jīng)信委評(píng)選第七屆中國(guó)百?gòu)?qiáng)培訓(xùn)師；浙江電視臺(tái)經(jīng)視頻道《非常董事會(huì)》專(zhuān)家評(píng)論員。何瀾老師職場(chǎng)生涯精彩動(dòng)人，曾歷任多家企業(yè)、政府單位高管：浙大網(wǎng)新軟件產(chǎn)業(yè)集團(tuán)（上市公司）總裁助理；某國(guó)有銀行紹興分行行長(zhǎng)助理；中國(guó)銀聯(lián)浙江分公司華彩俱樂(lè)部總經(jīng)理浙江省中小企業(yè)局創(chuàng)業(yè)輔導(dǎo)中心主任；浙江正元智慧科技有限公司獨(dú)立董事。