高效時間管理

一、認識時間管理
   1、時間管理能力測試
   2、什么是時間管理
   ３、時間管理就是自我管理
  自我精力管理——番茄工作法
  自我健康管理
  自我情緒壓力的管理——適應力曲線
  自我習慣管理

 二、時間管理的規(guī)劃
導入：記憶力測試游戲
1、用九宮格平衡人生
課堂練習：請每位學員運用九宮格寫出自己的五個方面的目標。
2、時間管理的目標法則
（1）目標的三種形式
課堂練習：請每位學員寫出一個工作中的目標，并判斷屬于哪種目標。
（2）用SMART法則確定目標
（3）用6W3H法制定計劃
（4）形成工作計劃表
3、每日時間規(guī)劃
（1）每日任務清單
（2）工作管理ABC
（3）時間段分配
（4）具體實施
（5）清單整理

三、時間管理的方法
1、時間管理的80/20法則
    （1）時間管理的誤區(qū)
    （2）要事第一6步工作法
2、時間管理的四象限法則
（1）四象限事務的特點
視頻導入：老教授的課堂演示
課堂互動：請學員舉例工作和生活中的四個象限事務
（２）時間四象限法則練習
案例練習：某人一周的事務清單
（３）四個象限事物處理的方法
（４）第三象限事務處理原則：猴子管理法
（５）第二象限事務處理原則：目標描述與任務分解
（４）工具：四象限坐標圖
3、時間管理的衣柜整理法
（1）衣柜整理法的流程
（2）收集藍
（3）整理：明確意義
     可以行動的事件和不能行動的事件
     3類不用行動的事件
     6類可以行動的事件
（4）組織：3+1清單系統(tǒng)
     日程表；將來某時清單；行動清單；項目清單
（5）回顧：做到心中有數(shù)
     每日回顧事項；每周回顧事項

四、時間管理的優(yōu)化
1、戰(zhàn)勝拖延癥
（1）拖延癥的案例分析
（2）為什么會拖延
（3）什么是拖延癥
（4）拖延商數(shù)測試
（5）戰(zhàn)勝拖延癥的方法
2、改善工作環(huán)境
（1）從你的辦公桌可以看出你的工作效率
（2）整理辦公桌的原則
3、學會拒絕干擾
（1）來自上司的干擾
案例練習：面對上司的不合時宜工作安排，你會怎么處理
（2）來自下屬的干擾
（3）來自同事的干擾
（4）來自自己的干擾
4、時間管理的其它原則
（１）集中處理原則
（２）預留時間原則
（３）日常性事務維護原則
（4）設定最后期限原則
（5）只專注一件事原則

  南京銀行特聘講師
  PTT企業(yè)講師訓練認證導師
  國家級認證職業(yè)培訓師
  國家級認證人力資源管理師
  國家注冊高級EAP執(zhí)行師
  《九型人格(ENNEAGRAM)》課程導師認證
  《結構性思維》課程認證講師
  《五維教練領導力》課程認證講師
  南京亞青會、青奧會志愿者培訓特聘講師

【從業(yè)經(jīng)歷】
黑龍江齊梅生物科技股份有限公司，任質量技術管理部主管，生產(chǎn)部主任，下屬分公司人力資源經(jīng)理，南京分公司負責人。
南京仁人培訓公司，南京人才開發(fā)公司（現(xiàn)南京領航人才開發(fā)公司）任培訓部經(jīng)理，E&T部門主管，拓展培訓師，E&T部講師,南京大學商學院EDP中心，任企業(yè)內(nèi)訓部主管。
李罡老師從事過食品制造業(yè)生產(chǎn)管理、人力資源管理、市場銷售管理、培訓業(yè)等多崗位的整合學習,積累了豐富的實踐經(jīng)驗。
李罡老師很注重個人的學習與成長，并將所學于實踐中去檢驗、應用、總結，再于培訓課程中與學員分享。培訓秉持三個導向原則：學員主體導向、快樂學習導向、目標導向。形成了快樂互動、實效實用的培訓風格。
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